NOS COURS

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                                        GYM TONIQUE : Cours avec échauffement, cardio, renforcement musculaire et étirements, le tout en musique avec ou sans accessoires.

GYM DOUCE: Tonification du corps à un rythme modéré en insistant sur les étirements. Rythme et intensité suivant les possibilités de chacun

GYM SENIORS & BIEN VIEILLIR EQUILIBRE : Gym très douce avec enchainements mobilisant la mémoire, l'équilibre afin de maintenir la souplesse du corps et des articulations.

STEP: Travail musculaire et cardio utilisant un matériel spécifique, le step. Cette activité implique une coordination du haut et du bas du corps sur diverses chorégraphies basées  sur la montée et la descente en musique du step.

STRETCHING: Étirements sous forme de gym douce

PILATES: Exercices posturaux qui renforcent et étirent les muscles profonds et stabilisateurs.

HIIT High Intensity Interval Training: Programme  qui allie le cardio et le renforcement musculaire avec des séquences de 30 secondes de travail suivi de 30 secondes de récupération. On propose des routines d'exercices de 3,4,5 ou 6 exercices adaptables à tous car chaque exercice se réalise en fonction de la condition physique de chacun.

ZUMBA & ZUMBA GOLD- Gym sur des airs de danse rythmée 

Petites vidéos pour vous mettre en jambe...

PILATES 2018

GYM DOUCE 

STEP HELENE  avril 2018

GYM DOUCE   avril 2018 VALERIE

TONIQUE  

PILATES - Valérie Blachon 

Etirements